高爾夫教學的部落格

「關鍵動作」與「連續動作」在『握桿』方面在之前所介紹左、右手個別的訓練『功課一、二、三、四』中有詳細說明。

再來就是訓練『雙手握桿』的能力，可以先參考文章【一、揮桿前準備動作—握桿（握桿流程）】與【握桿教學影片】，接著再到網誌右側【相簿】裡找到『雙手握桿練習』，逐一照著圖片每個步驟先學會初步的握桿動作。（圖1、2）

「基本功」有分為『揮桿前準備動作』與『揮桿動作』兩部分。

『揮桿前準備動作』則包含「握桿」、「站姿」、「瞄球」，從【買一支七號桿的建議（7）】開始，導入了訓練功課分為「靜態」與「動態」的訓練觀念。

靜態為「關鍵動作」訓練，動態為「連續動作」訓練。

例如我們要製作一段動作動畫，「動作A」要變成「動作B」，「動作A」與「動作B」就是屬於「關鍵動作」，而「動作A」要變為「動作B」的過程就是它們的「連續動作」。（圖1）

「基本功」練的紮不紮實，決定了未來你的高爾夫技術等級，但是這些「基本功」即使教的再仔細而沒實際親身去練也沒有用！

很多人學球時，教練指導或修正好的一個動作後，新手常常過一會兒或明天就忘記了，老手可能 一兩 個星期才跑掉…..為什麼呢？

每個人都知道要學中國功夫第一件事得先「紮好馬步」，學武之人說的好：「練武不練功，到時還是一場空」。

當然請教練指導最快最直接，我想一個當教練的人，當然會希望新手都來找教練最好，而不要自己學，自己去摸索。

想學高爾夫卻不知道如何入門，也不知如何買球桿，我有以下的建議：

我非常暸解初學者心態，初期時拿著球桿只想著：「只要打得到球就好…..」

『功課四』（左打者則相反）

『功課三』（左打者則相反） 

在noni的回應中提到，因買了一隻便宜的練習桿，在練習場打了150球後，隔天早上就感到右手食指中指無名指痛且僵硬。而過去也曾有用過較輕較軟桿子的經驗，打時就較輕鬆，肌肉比較不緊張。

一個人在學習某項動作上的技能時，是需要給他時間的，那段時間他必須要將該學習的動作不斷地重覆練習，而且次數要夠！

就好像練字一樣，有個學生問老師：「我要如何把毛筆字練好呢？」

在面前有兩台電腦，一台桌上型，一台筆記型，一台專門繪圖，另一台則文字創作，在背後有一台電視，因為我喜歡邊「打」電腦也邊「聽」電視….

每當這個時候，眼睛盯著電腦，卻聽到背後電視裡的人在「倒數」，「五..四…三..二…一！哇…又是新的一年！」

喔…兩年了，我得保持頭腦清醒、情緒穩定，才能持續創作，但今天，特別是今日….，雖然眼睛盯著電腦，但眼中所見，卻是一幕幕地回憶，手拿著繪圖筆，還不停地顫抖，我努力地保持鎮定，心卻澎湃洶湧。

這裡有快樂的回憶，也有難過的回憶……不過我會把快樂的留起來，難過的就讓它過去，在前方等待我們的，是黃金的人生，眼中所見，皆是美麗的回憶。

未來的路也許更難走，環境也許更加地險峻，不過我們大家一定不能失去鬥志與勇氣，面對自己的理想目標，要不斷地熱情奔馳，不輸地闊步前進！！

一位學員最近很熱情地邀請我到他家吃飯，飯後他隨即帶我到他的書房，原來書桌上擺著一台手提電腦。

「可不可以教我怎麼看你的網站啊…..」他不好意思地笑了笑。

「好啊！」我從怎麼連線，怎麼上網，怎麼將我的網站放在「我的最愛」，以及怎麼使用部落格詳細地告訴他。

「你看看…..這裡有漫畫ㄛ…」我得意地秀出之前【建造揮桿模型（38）--設定】的系列漫畫給他看。

「呱！……..？？」我看他馬上埋頭找著他的老花眼鏡.....（他已55歲）

他帶上老花眼鏡...「喔.....怎麼看啊？」「是從左邊看過來...還是右邊...」

「看得我眼都花了...哈哈」

此時感到後腦勺似乎被雷擊到般.......我居然忘了還有年長的讀者群！！

所以這次我不敢用太多的顏色，畫面呈現不敢太花俏，每張的框框也都標明看的順序。

本來想用日本式漫畫的方式來試看看，也很多人覺得用黑白的方式也不錯！但我覺得，日本式漫畫的內容主要呈現故事的精彩情節，人物表情是否生動是重點，再加上黑白相間靈活的漸層變化，與適度的線條背景以表現戲劇張力，用黑白線條反而能產生較佳的效果。

但是我們這種「教學式」的漫畫重點確不在人物的表情而是動作的精確性與否，我發現用彩色的方式呈現比較能讓讀者把動作看的清楚。

嗯….不知道啦…..兩者都試看看好了，大家也可以反應一些意見給我，希望更能幫助大家學習。

「要怎麼知道這套桿子的重量與長度適不適合我呢？」

 我說個例子好了，吳太太是位新手，第一天來上課時就拿著一套球桿問我：「這是我先生一套舊的球桿，我可不可以先用呢？」

我知道大部分人的答案是：「不行啊！這是男生用的桿子，又重又長，妳怎麼打得動呢，應該要買一套女用桿才行！」

我的答案卻是相反！「可以可以…..那太好了！」

為什麼我要這麼說呢？這要用什麼樣的角度去看！

如果我要吳太太速成並在很短的時間內就學習打練習球，沒錯！那麼重的桿子她當然甩不動。

但如果我要訓練她的「基本功」，還不急著讓她打球，那麼越重的桿子對她越好！

來看看我怎麼訓練她…….

noni 於 November 20, 2008 03:44 PM 回應

啊~非常感謝您的回應...我這些天都在網路上尋找選擇球桿的資訊。也一直期待著您的回覆。
網路上專文探討選擇球桿的文章並不多。除了高友網的一本電子書[十二個高爾夫球桿的迷思](http://book.golfware.com/home/)讓我覺得很有收獲之外，還有一個Hono高爾夫球專賣店的知識分享區(http://www.honogolf.com.tw/index.php?

當做好『揮桿前準備動作』時，眼睛閉起來，慢慢的由下而上，去感覺身上各個部位的重點。

眼睛打開，人很容易被眼中所見影像影響而分心，尤其是初學者，初做練習時由於動作不熟，始終抓著球桿緊緊的無法放鬆，這樣就無法完全去感受到「桿頭重量」，全身力量也緊繃在肩膀或手臂上而影響到接下來的揮桿動作。

全身放鬆，讓『桿頭重量』完全放在地上，所謂「放鬆」並不是全身「鬆垮垮」的，你依然要保持──（由下而上來感覺）

（一）身體重心正確分布：重心左右平均分布雙腳內側，前後分布在兩前腳掌上。（圖1）