高爾夫教學的部落格

「基本功」有分為『揮桿前準備動作』與『揮桿動作』兩部分。

『揮桿前準備動作』則包含「握桿」、「站姿」、「瞄球」，從【買一支七號桿的建議（7）】開始，導入了訓練功課分為「靜態」與「動態」的訓練觀念。

靜態為「關鍵動作」訓練，動態為「連續動作」訓練。

例如我們要製作一段動作動畫，「動作A」要變成「動作B」，「動作A」與「動作B」就是屬於「關鍵動作」，而「動作A」要變為「動作B」的過程就是它們的「連續動作」。（圖1）

首先要把兩個「關鍵動作」畫出來，將兩個畫面確定之後，然後再想像動作串聯的邏輯性畫出一張張它們之間連續的動作，於是畫面上就有徐徐如生的動畫出現。

例如簡單的『左手提桿練習』，「動作A」由「位置A」移動到「位置B」，「動作A」的關鍵動作為『左手食指第一指節與手掌下緣的肉墊上提著球桿』，所以這種屬「移動」的「連續動作」較為單純。（圖2）

例如『右手提桿練習』，「右手拿著球桿準備」為「動作A」，「球桿躺在右手食指第一指節」為「動作B」，「動作A」與「動作B」的關鍵動作兩者不同，所以兩者屬「變形」的「連續動作」複雜點兒。（圖3）

又例如『雙手握桿練習』的三步驟，「右手先拿著桿身並在身體的正前方」為「動作A」，「左手伸出如握手般握住握把」為「動作B」，而「右手再打開移至左手上方並握桿」為「動作C」，這「動作ABC」三者連續「變形」的「連續動作」就更複雜了！（圖4）

 
「關鍵動作」與「連續動作」兩者密不可分！

假如所要做的這個「關鍵動作」與我們所期待的動作有誤差，就會影響到接下來的「連續動作」。

也就是說，光「靜態」的動作都不對了，那麼接下來的「動態」動作怎麼可能會對？

但是光「關鍵動作」做對還不夠，因為沒有「連續動作」把它們串聯起來還是徒勞無功。

意思是說，只會比「靜態」卻不會用「動態」把它們組合起來也不行，畢竟運動是「動態」的而不是「靜態」的對吧！

但邏輯上，還是要先把各個「靜態」的動作做對再說，接著才去訓練身體各部肌肉的協調性，把它們巧妙地連成一系列的連貫動作。

也就是應先把「關鍵動作」練對，接著再練「連續動作」把它們組合起來，如果練得更熟悉，便能產生習慣性與節奏感，往後便能串聯地更加順暢。

其實這是一種【動作學習】的簡單概念，只要以此為基礎，無論動作再複雜難學，也能將它克服。

換言之，為什麼動作老是學不好？是不是你的學習方式違背了【動作學習】的基本原則呢？

請想想看，為什麼在練習場打球時，動作老是不順暢，也變來變去的….

造成「連續動作」的不順暢，是不是「關鍵動作」錯了呢？

還先不要看你的『揮桿動作』喔，光是『揮桿前準備動作』的「握桿」、「站姿」與「瞄球」，我們把它們各細分為數個「關鍵動作」，而你做對了多少？

（待續）