高爾夫教學的部落格

在noni的回應中提到，因買了一隻便宜的練習桿，在練習場打了150球後，隔天早上就感到右手食指中指無名指痛且僵硬。而過去也曾有用過較輕較軟桿子的經驗，打時就較輕鬆，肌肉比較不緊張。

另外也提到自己光用左手的一根手指頭跟手掌提起桿子感覺很困難，因為手也比較小，除非桿子較細且較輕。

從字裡可以判斷noni的左手與右手的提桿功夫的等級還不夠，在「左手提桿」中「球桿要置於左手食指第一指節與手掌下緣的肉墊上」這個要領，還沒有完全練會。

所以我多加一道手續，也就是「功課一」的靜態練習，在練動態動作前，先把靜態動作練好，大約一星期左右，左手應能掌握桿子了。

接下來就參考網誌右側【相簿】中的『左手握桿練習』，也就是「功課二」。

『功課二』（左打者則相反） 
左手提桿練習上下擺動二十下。

（一）左手運用「食指第一指節」與「手掌下緣的肉墊上」兩個支點，能夠提起桿子並保持靜止狀態一分鐘後，將桿頭輕放在地上。（圖1）

（二）再利用這兩個支點，輕輕提起桿子。（圖2）

（三）接著再輕輕放到地上，這樣上下擺動為一下，總共二十下。（圖3）

記著當每一次桿頭放到地上再提起前，不要急著就提起來，先感受一下「桿頭重量」在那裡，有那個重量後再以兩個支點利用「槓桿原理」把球桿提起來。 
（圖4）

上下擺動時，是利用整個左小臂向上提起，而非用手腕去上下擺動。（圖5、6）

練到最後妳會發覺身體、肩膀與手臂越放鬆越容易提起桿子，球桿也感覺越輕，如果全身繃緊，手臂、手指緊張無法放鬆則感到球桿如數斤般地重！（圖7）

「怎麼樣才能得到「越放鬆，球桿越輕」的感覺呢？」

只有多「練動作」別無它法。

(待續)