照著「訓練負荷曲線」的進度訓練自己，就可以在「訓練進度表」上隨時記錄自己所練動作的累積次數。
例如，第一週的第一天，「左手握桿練習」與「右手提桿練習」分別各練20下，而「站姿＋空手起桿擺動練習」練了30次，您就可以在「訓練進度表」上記錄下來。（如下圖）
目前分類：建造揮桿自我訓練指南 (4)
- Jun 17 Sun 2007 23:38
【建造揮桿】自我訓練計劃表---第一階段(3)訓練進度
- Jun 14 Thu 2007 22:29
【建造揮桿】自我訓練計劃表---第一階段(2)訓練負荷曲線
- Jun 13 Wed 2007 07:38
【建造揮桿】自我訓練計劃表---第一階段(1)
- Jun 07 Thu 2007 21:54
【建造揮桿】自我訓練指南--前言
建造揮桿教學的目的，主要是教導一個不懂運動的人，如何透過自我訓練，循序漸進，成為一個運動高手，不但是一位運動高手，我們也希望透過這項運動的學習，而讓人達到身心健康的目的。
