高爾夫教學的部落格

嗨！Vic

一副睡眼惺忪的樣子，想想還有許多事情要做，一大早便打開電腦，哎呀……看到有人說我「厲害」這兩個字，頓時挺直了腰桿，「正襟危坐」了起來…. 額頭好像還冒著汗兒…..對！那是「心虛」的症兆ㄛ……還有許多需要學習與改進的地方啦….，真是不敢當！

你說當時懂的不多反而較能放鬆身體，隨著瞭解越多，反常的機率也隨著增加….

雖然是簡單的一句話，其實你說的部分已經牽涉到『運動心理學』的範疇－「焦慮」與「覺醒」心理問題。

本來計劃在【建造揮桿高爾夫學習系統】後再來開【高爾夫運動心理學】這一個單元，但我想很多初學的朋友一開始學習時應該就會碰到這個問題，所以利用這個機會我們簡單地來談談好了。

無論是大到國際間的正式職業比賽，還是小到與好友之間的友誼賽，「焦慮」與「覺醒」一直是影響高爾夫這項運動成績好壞的主要因素，甚至一個人在練習場自個兒練習也會影響到學習的效果。

我們現在以初學者的角度談起，「焦慮」是初學者在練習場站在打擊位面對地上那顆球所產生「壓力」的反應。

而「覺醒」，是伴隨「壓力」所產生的身體生理活動狀態，如初學者要打擊前不自覺心跳加快、握桿突然握緊、肩膀緊繃、呼吸變深沉、年紀大一點的這時血壓上升了….

一開始由於懂的不多，對自己的要求也不高，只要把球打出去飛的遠就很滿足了，「壓力」小，心理沒有任何「焦慮」，…..

伴隨著心跳平穩、握桿放鬆、身體變得輕快活潑，揮桿覺得輕鬆有力球自然打得遠。

但是個人的「焦慮」與「覺醒」是不是處於最佳狀態與『球飛行的誤差率』高不高不能混為一談！

也就是說，這個人的「焦慮」與「覺醒」每次都在最佳狀態，他可以用七號桿把球輕鬆地打到180碼 ，但不代表他每次都能把球控制在一個範圍內，或許他可以把球打很遠，但球飛行方向卻不穩定。

那是揮桿動作誤差率的原因，這就可以解釋為什麼許多打了好幾年的老手儘管球可以打很遠，但誤差率太高，至今都無法破百或破九十桿的原因。

距離與穩定度可是兩回事！這也是高爾夫難學的最主要原因，要是高爾夫只講求距離，誰打最遠誰就最厲害，那它就簡單多了！

問題來了…..有人不但想打遠還想打直，就被迫嘗試修正自己動作上的誤差，而無法像以前那樣「豪邁地」、「自由地」照自己的感覺去揮桿….

「頭不要動！」

「握桿放鬆！」

「手臂要夾緊身體」

 「上桿頂點要….」

 「收桿要….」

一個教條往往就讓人喘不過氣來，何況是初學者在打擊時經常有超過一個以上的教條在腦中盤旋…….

於是「焦慮」與「覺醒」狀態升高，有「想進步」的慾望自然會有「頭不能抬起來…」、「握桿不要再握緊了…」、「手臂不要開掉了….」的「焦慮」….

接著「壓力」產生，心跳加快，人就開始急燥起來，手掌流汗，不自覺地握桿就越握越緊，精神更無法集中，注意頭就忘了手，注意腳就忘了腰…..

練完之後有時「焦慮」還會更高….

「為什麼練了那麼多球卻還一直往右飛…」

「時好時壞，始終無法有效控制住身體….」

「為什麼越練越退步？」

進而造成了下次來練習的壓力。

所以每次來練習場，還沒開始打球「覺醒」狀態就提很高，球還沒打壓力不知不覺地上升了… （待續）

參考書目

盧俊宏（1994）。運動心理學。台北，師大書苑。