高爾夫教學的部落格

「焦慮」是影響個體覺醒高低最主要的一種心理，它和「壓力」一詞相同。

「壓力」也可把它分為高、低與適中三部分，「壓力適中」，可以稱為「良性壓力」，

因為心理有一點點的壓力，反而會做得更好，它是一種倒U字型理論的概念（盧俊宏，1994）。

不要把它講得太學術性ㄛ……嗯….應該再用白話一點兒講……。

「籃球」應該是最普遍的運動了，就拿它來當例子好了，相信大家都有曾站在「罰球線」定點對著籃框投籃的經驗吧！

我們現在來解釋「倒U字型理論」這個概念，當你站在罰球線投籃時，大概可分為三種心理狀態…..

第一種，手拿著球，隨性地往籃框方向丟…….你一點兒都沒有期望球會進！

甚至連瞄都沒瞄就隨意出手了…..「進不進沒關係！」心理這麼想著。

保持「一點都不在乎」這種心態投十顆球看看，相信進的機率不會很高。（圖1）

第二種，手拿著球，眼神開始聚焦前方籃框，注意力開始集中，你想好好投進幾球，心中開始產生壓力，但反而讓你積極面對挑戰，這種壓力可能來自於內在因素也可能來自於外在因素。

外在因素例如意識到你喜歡的人正好路過，或者女朋友正看著你呢…

「非得好好表現一番給她看看！」這時你的心中可是充滿鬥志一點兒都不害怕！

這種壓力在圖中剛好處在最適當水準，這種情形往往成績都會在最高點，甚至有出人意料的表現呢！（圖2）

第三種通常發生在籃球比賽，或者是體育課的期中考，體育老師規定每人站在罰球線投十顆球，進一顆就十分，且要進六顆六十分才及格。

還沒輪到你考試，卻看到前面幾位同學都不及格，心理擔心是否會有相同命運，早已緊張地手心冒汗…..

當站在罰球線，兩手已不自覺地用力抓著籃球，額頭出現汗珠，也開始在意起自己的出手動作到底正不正確……甚至還沒出手就開始擔心會不會進！

這就是壓力太大的狀態，因而影響到成績表現。（圖3）

以上就是所謂的倒U字型理論所呈現的運動心理。

如果你有以上相似的經驗，就可以來對照一般初學者在練習場站在打擊位擊球時可能的心理狀態。（待續）

參考書目

盧俊宏（1994）。運動心理學。台北，師大書苑。