高爾夫教學的部落格

常常學員會問我：「有什麼方法可以讓我每次打球時，一次就把基本動作做好？」

我雙手一攤：「多練習「六步驟」！」

真的沒有任何捷徑，也只有多「練動作」這條路了。

「練動作」會讓你產生一種「動作感覺」，當面對長短不同的桿子，或將來上球場面對不同地形擊球時，你的身體會根據這個感覺而自動調整。

上篇我們提到，高爾夫是一項非常依賴「感覺」的運動，「感覺」也會隨著每個人的「涉入程度」、「技術程度」與「投入的時間」之間的相互影響而在「感覺好」與「感覺不好」之間遊走。（圖1）

像這種高度「不確定性」且挑戰性非常高的運動，對於新手的教學原則，我主張「化繁為簡」，以一個「標準模型」為參考點，並透過「練動作」將這個模型練到自己身體裡。

例如，我們所教的「握桿、站姿、瞄球」六步驟練習就是「標準模型」的一種，這屬於『揮桿原理』中的『揮桿前準備動作』部分，而另外『揮桿動作』部分也有「標準模型」，目前已介紹「起桿」與「設定」，其他我們陸續會再介紹。

新手以「標準模型」學習並進步到一定程度後，自然會根據自己的身體條件與揮桿感覺做出細微的調整，而且還會「舉一反三」，去應付球場裡各式各樣不同的狀況。

這種調整其實是非常「個人化」的，只適合他自己並不代表也適合其他人，不管每個人的學球經驗與啟蒙過程是如何，到了老手總有一些心得與體悟，並擁有屬於自己的「擊球感覺」。

但我認為這些種種的感覺並不適合初學者入門，還是以學基本的、單純的最好！在身體上有了一個養成習慣的「標準模型」無論是對挑選球桿還是球技想更上一層樓都有幫助。

市面上所賣的整套球桿也有「美規」（適合西方人打的）與「日規」（適合東方人打的）之分。

曾經有一位身材嬌小的女學員，以為上課前就需買一套球桿，在什麼都不懂的情況下，自己去買了一套「美規」的女用桿，卻不知那套「美規」的女用桿，其桿子長短與重量快要與「日規」的男用桿相同，結果她雖是拿女用球桿，卻感覺像男生用的那般又長又重，一點兒都不適合！

七號桿可視為一個「參考點」，如果這套球桿裡的七號桿讓你在「站姿」與「瞄球」時就感覺不好，那麼可想而知同套桿子中，七號以上越來越長如六、五、四、三號等鐵桿與七號以下越來越短如八、九、P、S桿等更會令你不自在。（圖2、3）

例如那位女學員拿起她的七號桿做出「站姿」動作，在她的「標準模型」之下，七號桿對她來說太長導致桿頭的後踵翹起，那麼勢必她必須調整「脊椎角度」才能讓桿頭底座平放在地面上。

在我看來，她的站姿動作好像在拿一支五號鐵桿，那麼可想而知，當她拿五號鐵桿時，就會感覺像拿一支三號鐵桿一樣！

可見選擇到一套不適合自己的桿子其影響就在這裡。

幸好她有練基本功還知道怎麼去調整喔，換作一般人，可能連站姿瞄球就無法做出正確的因應，更別說還要看他的揮桿動作了！

「糟糕！桿子都已經買了，怎麼辦呢？」

像那位身材嬌小卻又拿著像男用桿的女學員面對同樣問題，唯一的辦法除了多訓練基本功讓她的『揮桿前準備動作』與『揮桿動作』更加紮實外，我還會為她設計一套『輔助運動』如中高強度的「伸展操」或者「皮拉提斯」動作來增強她的肌肉力量與柔軟度。

只能儘量讓她的「身體條件」能夠揮得動那套超出她能力範圍的桿子外別無他法….

畢竟，一整套高爾夫球桿起碼都要萬元以上（她那套就要5萬多元呦），不是能說換就換，只能先遷就現有的桿子，並加強練習「基本動作」。

「工欲善其事，必先利其器」講的是有道理，但前題得要使用的人有「真功夫」才行！

意思是說，要將「球」又直又遠的擊向目標，「球桿」只是一種工具，「人」才是重點！

如果一個人的『揮桿前準備動作』與『揮桿動作』誤差太多，即使擁有非常適合自己的桿子也沒辦法產生多大用處。

或許某種原因讓你目前沒有適合的桿子其實也沒關係，練好紮實的基本功夫才是重要的，將來有機會找到好桿子時，你就能馬上適應上手。