高爾夫教學的部落格

還有一種是由上往下、由後往前，然後在由下往上類似拋球動作的運動平面。

它包含二度運動空間分別是「額狀面」與「水平面」，類似的運動有保齡球與壘球、慢速壘球的投手丟球動作。

我們以保齡球的動作為例，眼睛視線所面對的目標也是正面的，但是丟球的軌道正好與籃球相反，而且以手臂為軸所產生的「圓形軌道」比籃球大，必須先由身體後方擺動手臂向上，然後再由後上向下擺動將球丟出，最後手臂再由下擺動向前到身體的上方，我們稱它為「保齡球平面」，它包含「前＞後」與「上＞下」的面。（圖1）

想像一塊大板子貼在手掌上，去感覺這個「面」運作狀態，再思考手臂所產生的軌道與這個「面」兩者的關係，就能暸解什麼是「保齡球平面」！（圖2、3）

我們看電視那些保齡球高手以投出左曲球最為普遍，但別誤會球的旋轉是來自手腕的扭轉，而是手指放離的瞬間產生，球的旋轉力是來自於姆指、中指和無名指之間脫離球的技巧，所以球放離的瞬間去扭轉手腕可說不具任何意義（丁吉塔，1998）。（圖4）

請一位從來沒有投過保齡球的初學者，叫他投看看，我們不用去談那些深入的基本動作，就看他將球向前投出的直覺，你會發現他一定會自然將手臂擺向後，並且手腕向後「伸」，接著手臂直直擺動向前，手腕自動向前「屈」並將球丟出，不用管球丟的如何，只要觀察他在這個「運動平面」上所產生的直覺，那是一種「直線球」的丟法，是一種最單純的投球方式，也是初學者入門的必要練習。（圖5、6、7）

如果還不懂這個平面，那我們再做一個簡單的由下向上「拋球」練習好了。

拿一顆籃球，面對一面牆，在正前方找一個目標並向前「拋出」，想想看你的「拋球」直覺是什麼？

第一，是不是盡量保持手臂「拋出」球的軌道是直直的對著目標？

第二，手腕將球「拋出」的瞬間是不是盡量維持單純的「伸」＞「屈」動作，而不會做出任何「翻轉」（東方德，2005）？

如果只是向前拋出而且目標範圍很大的話，當然身體做出任何的拋出動作都可以。

但是如果目標縮小而且規定每次都要命中目標的話，就必須去考慮其影響的因素。

其影響的因素一定與「擺動的軌道」與「手腕的拋出動作」脫離不了關係！（圖8）

手臂擺動的軌道是正確的但是手腕拋出的動作不正確，或是手腕拋出的動作正確但手臂擺動的軌道不一致，都會影響球的準確性與命中率。

要如何才能提高球命中目標的準確性與機率？

由於球是「圓形」體，它的重量、位移、旋轉所形成的運動方式存在各種可能，當球在我們的手掌中「拋出」，其手腕與手指在脫離球時，會依個人本身不同的身體「屬性」與「直覺」，而產生各種可能的拋出方式。

但為了要提高準確性與命中率，得要找出適合的拋出方式才行…….。

而一塊板子則是「方形」體，它所形成的運動方式比較單純，當它貼在手掌上，即使每個人的身體「屬性」不同，但板子在我們手中只會產生一種「直覺」，只出現唯一的一種拋出方式，那就是手臂與手腕做出類似由下往上「搧風」的方式。

當你在「拋球」時，想像一塊大板子貼在手掌上，想像你由下而上拿著大扇子做「搧風」的動作，就能幫我們找出適合的拋出方式！（圖9）

在面對這種運動平面，你是否也會有這樣的直覺，那就是「板面的運動方向」與「軌道的運動方向」是一致的，只要兩者的運作不一致，例如拋球時手臂所產生的「圓形軌道」，由「後向前」、「下到上」將球拋出時，手腕動作卻做若干變化（也就是做些翻轉的動作），而不是單純的做「伸」與「屈」的動作，則那塊想像的板子也會產生變化。

這兩者不一致，可能就會影響球的準確性。

這種屬於「前＞後」「上＞下」的運動平面也很接近眼睛垂直於目標的視線，所以我們在「眼睛的視覺」、「手臂擺動軌道」、「手腕伸屈動作」與「身體各部位動作」的配合上，四者較容易產生協調的動作而且也較容易控制其準確性。（待續）（圖10）

參考書目

丁吉塔編譯（1998）。保齡球技術入門。信宏出阪社，台南。