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什麼是「運動平面」？

人有各種形式的骨頭，二骨或二骨以上則能聯結成各種關節，並作為各種不同形式的運動。

人體自身產生運動，均以多數關節為中心的旋轉運動。

例如走路時，下肢關節在作旋轉運動，即行「角運動」，而使人能直線前進（許樹淵，2004）。

關節有一、二、三軸運動範圍之分，因之構成一度、二度、三度運動空間，而這些運動空間是以面來決定的。

所謂的軸為「矢狀軸」、「額狀軸」與「垂直軸」。

而所謂的「面」為「矢狀面」、「額狀面」與「水平面」。（圖1）

人體整個身體或某一環節，均可在一定面內繞著某一軸活動。假設這三個面和三個軸相互正交，並與身體有相應確定的關係（北京體育科學學會，1994）。

（一）基本面

沿人體前後方向，將身體分為左右兩部分的平面為「矢狀面」。 

沿人體左右方向，將身體分為前後兩部分的平面為「額狀面」。 

沿人體上下方向，並與地面平行的平面為「水平面」。

「矢狀面」、「額狀面」與「水平面」三者相互垂直（正交）。

（二）基本軸

三個基本軸相互垂直，並位於三個基本面正交線上，由後向前為「矢狀軸」；由右向左為「額狀軸」；由下向上為「垂直軸」（北京體育科學學會，1994）。 

簡單講以眼睛視線來說，「前＞後」為一個面，「左＞右」為一個面，而「上＞下」又為一個面。（圖2）

以運動觀點來說，如站在罰球線上的籃球投籃動作，我們眼睛視線所面對的目標是正面的，所以投籃的方向為「前＞後」的面，以手臂為軸所產生的「圓形軌道」，是由後向前將球投出，我們稱它為「投籃平面」。（圖3）

假設用一塊大板子貼在手掌上，看它的「面」運作狀態，就能很清楚暸解什麼是「投籃平面」！

再把圖4中的板面與軌道合在一起，就可聯想到它們兩者的關係！（圖4）

我們發現，板面的運動方向與軌道的運動方向是一致的，你一定能直覺地感受到，如果兩者的運作不一致，例如投籃時手臂所產生的「圓形軌道」，由後向前將球投出時，手腕動作卻做若干變化（也就是做些翻轉的動作），而不是單純的做「伸」與「屈」的動作，則那塊想像的板子也會產生變化。

這兩者不一致，可能就會影響投籃的準確性。（圖5）

而這個「投籃平面」，就最單純的罰球線定點投籃來講，投籃時手臂所產生的「圓形軌道」，是以一個軸所作的旋轉運動，它是由後向前將球投出形成出手軌道，即為「額狀軸」，也成為「額狀面」。

這種屬於「前＞後」的運動平面最接近眼睛垂直於目標的視線，所以它也最單純，動作也比較容易控制。（待續）（圖6）

 
參考書目

北京體育科學學會（1994）。教練訓練指南。文史哲出阪社，台北。

許樹淵（2004）。運動生物力學。合記出版社，台北。