高爾夫教學的部落格

手腕可以做出伸腕、屈腕、翻轉與繞環的動作，來表現一般日常生活中所需要的功能。其構成的解剖學之肌肉非常複雜，沒有所謂純粹的屈肌、伸肌、內收肌和外展肌，也就是說沒有一塊肌肉是完全垂直於某個運動方向的。

例如我們的手腕有伸肌群、屈肌群、內收與外展肌群，其中屈肌群中的「橈側屈肌」除了有使手腕做「屈」的動作外還能幫助它做出「外展」的動作，而「尺側屈肌」除了有使手腕做「屈」的動作外還能幫助它做出「內收」的動作。（圖1、2）

人在所從事的運動項目中，由於每項運動其運動型式與技巧偕不同，所產生的身體動作也是由身體各部位關節共同活動組合而成的，各個肌肉相互牽引，像鍊子一樣，環環相扣。

例如以棒球投擲之動力鏈來說，為增加投擲瞬間的加速度，關節則以一定的程序實施運動，揮動手臂、軀幹之軸迴旋，透過下肢將速度加到球上，肩膀從舉起、背屈改變為向前彎曲，然後肘關節從屈到伸，腕從伸到屈，將球投出。因此，所有動作要協調一致，不可絲毫遲緩，下一個關節運動發生於前一個運動動量達到最高時。（圖3）

以手腕來說，雖然出手瞬間以「伸＞屈」的動作為主，但是在之前身體在累積能量時手臂的向後擺動過程中，也加進了一些手腕「內收」的動作。

也就是說，「伸」、「屈」是產生加速度的主要動作，而「內收」或「外展」是在累積能量時的輔助動作。（圖4）

也可以這樣說，手腕「伸」、「屈」在要用力的時候比較會使用到，而「內收」與「外展」則當要做較細膩的動作時比較會使用到。

由於手腕「內收」與「外展」動作的功能在運動需要機巧性的動作比較會運用到，如果轉換角色，變成出力的主要角色，所屬的肌肉群很容易因為無法承擔那股身體所累積的力量而導致受傷！

剛才我們說的投擲動作是以單純的快速直球為主，如果要投出帶旋轉的變化球，可能在出手瞬間「內收」或「外展」的動作就會參與其中或者是變成出力的主要動作，除非是擁有極高的技術與強壯的內收與外展肌肉群，否則很容易導致手臂肌肉受傷！