二、揮桿原理---起桿(1)－高爾夫教學的部落格

我們參考探討1950年代球王Ben Hogan揮桿最著名的一本書『侯根長打五絕招』（張建國，1990），其中他並沒有特別提到「起桿」的要領，不過我們要特別討論它其中一段內容－

他說：「提桿後揮的連續動作是手、臂膀、肩膀、臀部。…..嚴格說起來，手提起桿的動作比肩膀的動作要早一點，而臂膀的動作要比肩膀開始轉動也要早這麼一瞬間。」

我們認為在「起桿」時要去注意那個部位比較早，那個部位比較慢，導致起桿動作不乾淨俐落，所以初學者不能誤解他的意思。

因為後面他又提到：「等到揮桿到了火侯的時候，手、臂、肩、自然就按照順序的連接起來，在初學者看來，這些動作似乎是一氣呵成，同時發生，事實上並不如此。」

所以他的意思也是希望，在起桿上桿的瞬間過程是一氣呵成的，只是他再細膩地去分辨，每個動作與動作之間的順序罷了。

他還特別提到臀部與腿部在上桿時的要領：

【臀部】

他說：「臀部轉的太快似乎是一般球友的通病，臀部轉的太快了就把製造揮桿威力的連續動作全部破壞掉。在提桿上揮的時候要注意，不要先移動臀部，要等到肩膀往後轉，自動的將臀部朝後面拉才行…..。」（圖1）

想想看當您臀部靠牆在練習起桿來回擺動的動作時，當擺動到右邊，右臀部靠牆，牆的功能就是在鎖住您的臀部不要讓它亂動。

而侯根說的不要移動臀部，千萬不要誤會他要你在上桿時臀部真的都不要動，你也可試試看如果在做起桿來回擺動的練習時如果臀部都不要動會變得不自然，他的意思是不希望你在起桿時臀部做側移的動作，你可以試試如果在來回擺動的過程中，去感覺臀部靠牆時分別向右與向左滑動，這就是一般所說的「側移」，侯根希望你不要「側移」，而不是要你臀部死板板地都不要動。

【腿部】

他說：「在提桿向後揮的時候，左腳的腳跟千萬不能提起離開地面太高。如果左腳後跟不離地，那自然沒問題，離開地面一吋算是最大的極限。如果比這個要提得更高，揮桿的平衡感就會失去，同時引起許多其他的併發症。

至於右腿在整個後揮動作之中，它應該跟瞄球動作的時候一樣，與地面的角度一絲不變。一般功夫差的球友在練習場或是下場打球的時候要經常檢查一下，右腿是不是站得穩?右膝蓋有沒有稍稍指向內側?這樣，揮桿的時候才不會把身體都帶著往右邊斜。」

他說的：「左腳的腳跟千萬不能提起離開地面太高……如果比這個要提得更高，揮桿的平衡感就會失去，同時引起許多其他的併發症。」

意思其實就是當您來回擺動到右邊的時候，腳的重心分別在右後腳跟與左前腳掌上，這兩個重心的支點可以讓您維持上桿身體的平衡，可以試試看當您靠牆練習時擺動到右邊左腳刻意抬的很高，直覺會告訴你這個動作不自然。

他又說：「右腿在整個後揮動作之中，它應該跟瞄球動作的時候一樣，與地面的角度一絲不變」，他的意思是希望你在上桿的過程右腿不要隨意的伸直與彎下或向左與向右移動，這樣會造成身體在上桿過程中上下起伏或左右晃動。（圖2）

您也可試試看在來回擺動的過程中右腿刻意的去移動，直覺也會告訴你它是錯的。