A君於May, 14, 2007 01:15 pm 回應
Michael教練：
您好！以下幾個問題請問，在練習時是否可以提供一些imagery 、 verbal Cueing 給我們這種初學者，因為網路學習無法看到真實動作模擬或是檢視到更深層動作學習問題，所以在自我建構動作過程中，我發現自己會碎碎念您在圖示上的步驟和指示，是否可以提供一些較簡易的口令讓我在練習時更快速讓肌肉記憶和習慣？或是在閒暇之餘可以模擬一些情境動作，增加動作的學習和記憶？請賜教！ 看到您連續兩篇回應，有牽涉到「正面回饋」與「肌肉記憶」等字眼，可見您在運動心理學這方面的知識有一定程度的水準喔，很高興認識您！
沒錯，高爾夫揮桿動作如果從「運動學習程式學」這項學門的角度去學習，會比較科學。其中有牽涉到「運動心理學」的範疇，這是一個全新的學習觀念，是完全不同於一般高爾夫雜誌或書籍的教學概念。
「建造揮桿」的教學理念，就是以此為基礎，不過現談如此學術性的東西還太早，未來我們會寫以「運動學習程式學」為主題來學習高爾夫的文章，慢慢由淺入深地去探討，還望您耐心地等候喔。 您做的沒錯啊，我們就是希望您這樣做。
在練習步驟左右來回擺動時，可以由下而上去注意每個環節，例如前20下先把注意力放在腳重心是否擺動協調……另外20下再往上注意臀部重心的協調…..然後20下注意肩膀有沒有放鬆與兩手有沒有隨意翻轉（空手練習時）…如果是拿著球桿就要注意握桿有沒有放鬆與桿面有沒有保持方正的狀態……最後20下再去感覺整體動作有沒有正確……。
詳細的練習步驟請參考網誌右邊相簿的「起桿擺動練習」，Michael會耐心地帶著您一起練喔。
在「練動作」的過程中一定會經歷像您這樣子的…….
初練時每個步驟好像略為繁瑣，但這個模式是我們認為最不會犯錯與最適合新手練習的練習模式，如果有照著網誌右邊相簿內的「握桿」、「三合一」等練習方法練習，應該不至於去做錯。
不要擔心會做錯，我們想您現在的情形應該有照著圖去做而只是做不好而已啦！ 「練動作」的觀念沒有速成，也沒有什麼最快速的方法，一定要一點一滴地去累積與磨練…..動作必須要練到累積一定的次數，身體才會越來越放鬆，動作自然會越來越正確。 最簡易的口令就是「一二三四五六七….八…..七…..八……七…..八…..」就這樣練習來回擺動幾十下直到注意力無法集中為止。
在閒暇之餘可以空手靠牆練習，也可以拿把長型的雨傘，當作球桿來練習。 但是我們認為這些對於新手還是不要用的好，這也不符合「建造揮桿」教學的風格。
我們深深體會「有些速成的方法看似花俏其實有害，練功夫還是越單純越好….」 所以，我們的教學風格是在教您如何腳踏實地的去「練動作」，它不花俏、不速成，而是紮紮實實的為自己的功夫在打基礎喔！
要加油喔
嗨！A君
「在自我建構動作過程中，自己會碎碎念在圖示上的步驟和指示…」.
千萬不要急….有些動作是需要靠時間慢慢去消化的。
也許剛開始會不習慣而感覺出你是在特別做每一個步驟，但等到練到一定的火侯，「開竅的時機」就會出現，這些步驟就會習慣成自然，到時也不用再去注意每個環節，因為它們已經融入到您的肌肉記憶裡了，這就是練動作「由繁入簡」的道理。
其實有很多速成的方法可以拿出來用，一般雜誌或書籍也常常會看到啊！
紅燒
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