高爾夫教學的部落格

在漫畫中所介紹的【坐姿腰部扭轉與反彈練習】方法，對初學者未來所面對要學習的「揮桿動作」，是非常重要的基礎訓練，

那是我特別設計的一種『本體感覺』訓練。

什麼是『本體感覺』？

簡單說，指一個人的肌肉與關節產生一項動作之後，自肌肉和關節內所自動引發的感覺機制。

可分為以下三類（Kandel, Schwarts, & Jessell, 1991）：

（1）    肢體的位置覺：做動作時不需用眼睛去看，就能感受肢體即刻的所在位置之能力。

（2）    肢體的運動覺：能精確感受到肢體動作的速度與方向的能力。

（3）    肢體的力量覺：瞭解產生一正確動作肌肉需做多少功的能力。

這套【高爾夫揮桿動作之本體感覺訓練】有九套，共九個循環的訓練，學習者從第一循環開始循序漸進練到第九循環，這個初學者還沒開始打球之前，他的空揮桿已能虎虎生風，揮桿動作的正確度與熟練度已達六成，接下來只要教他怎麼運用這些動作去打球就行，不用再一邊他打著又一邊要教他動作了。

我已實驗過好幾年用在許多不同學習者身上，所得到的驗證確實能達到非常好的效果。目前所介紹的是『第一循環』的部分內容。

參考文獻

Kan del, E. R., Schwarts, J.H., & Jessell, T.M.（1991）. Principles pf Neural Science（3^rd ed.）. New York : Elsevier Science Publishing Co.