高爾夫教學的部落格

我認為籃球運動中，站在罰球線內對著籃框投籃的心理狀態，很接近高爾夫運動當你站在練習場的打擊位時要擊球的心理狀態。

因為它們都是站在一個定點，將球投與打向目標，

接著下一顆要投（打）時，可以重新設定準備動作，整理情緒與調整身體節奏。

我們現在就來對照看看…

第一種，你一點都不在乎球往那飛，只要能打出去，球有飛高就好！

新手初拿球桿，心理充滿新鮮與好奇感，總想去打看看，心中沒有「焦慮」反而充滿期待，由於對高爾夫認識不深，反而腦子裡沒有任何雜念，球打擊出去後，也不在乎它到底飛遠與落點在那，只要球有擊飛出去就心滿意足了！

這種心理就是「倒U字型理論」的低壓力(低覺醒)狀態，心中充滿期待沒有壓力，雖然成績表現不好（只想打飛出去或打遠而已），但心情愉快，反而能達到休閒娛樂的效果。

無論任何事務，我認為每個人都有想「做得更好」或「想進步」的動機與需求，因此在運動心理學裡，「覺醒（壓力）」一詞常和「動機」交互使用（盧俊宏，1994）。

「動機」意指一個人對某項事物（例如高爾夫）的思想、感情與活動的程度與傾向（盧俊宏，1994）。所以，一個人想學好高爾夫的動機高低將影響他進行學習、持續與參與的強烈與否。

而「覺醒」則指參與運動當時情境（伴隨參與的動機強烈與否）的生理反應程度（盧俊宏，1994）。

例如，某位新手真的很想把高爾夫學好（動機強），經過初接觸的經驗之後，他會自個兒去搜集資訊，他會開始去請教別人，去買書、看雜誌、上網搜尋或者請教練….並開始大量打練習球…….

於是越懂越多，越練越深入，他心裡已開始注意越來越多的細節….

「右手V字形要指向右肩還是下巴？」

「身體重心要多少重量分配在左腳？多少分配在右腳？」

「七號桿球要擺在兩腳中間，那八號桿要往後移多少？」

一般新手為了追求進步（動機強），在練習的過程中，被迫於一方面要專注於擊球（要把球打飛出去），一方面則要注意球飛行的方向，另一方面又要開始注意揮桿動作的每個細節（覺醒升高）…..

這種情境下，雖然無法如正式嚴謹的研究般，在實驗室裡靠儀器去測量這個人的EKG（心電圖）還是EMG（肌電圖），進而從生理指標去推測他的「覺醒」狀態…..

光用肉眼觀察，其實就可以直覺到這個人的「覺醒」已經很高了。

你會等了半天還未見他出手擊球，只見他開始「不乾不脆」、「考慮再三」、「眼睛瞄了再瞄」、「身體越來越僵硬」，    …….

總之你再也看不到他初接觸時那種隨性、輕鬆，並快樂地擊球了。

還沒開始揮桿，還只是『揮桿前準備動作』而已喔，「覺醒」就可能已經上升超出「適當水準」…..

那可想見接著又要注意『揮桿動作』去擊球時，想像其「覺醒（壓力）」會有多高！

說到這裡，似乎就能解釋「為什麼越注意動作反而越打不好」這個幾乎有打高爾夫的人，都曾經歷過的現象。（待續）

參考書目

盧俊宏（1994）。運動心理學。台北，師大書苑。