高爾夫教學的部落格

http://www.wretch.cc/album/album.php?id=wino9996&book=6   (左手握桿練習)

參考所有的高爾夫教學書籍與文章，發現所教的握桿方法大致上都相同，而我們較推荐『Ben Hogan’s Five Lessons』裡所教的握桿內容。

 Ben Hogan是1930~50年代的球王，後代認為他是史上最佳的擊球好手，因為他開球如針般準確。他晚年在書中透露自己的揮桿祕訣，祕訣包含握桿、站姿與瞄球、上桿、下桿擊球等。

雖然他的揮桿方式在當時蔚為風潮，但我們認為，其實他的揮桿法並不適合所有人，不過他的握桿、站姿與瞄球動作卻是非常正統，適合新手入門，進而學習到好的揮桿基礎。

 我們現在就開始介紹握桿的練習法，照著圖中的引導，你可以一個步驟一個步驟學習，先練左手，等練熟了再練右手，接著再練習把兩手合起來。

我們曾經實驗過，每天照著步驟看一遍做一遍，大約一、二星期就能學會了。

在基本動作還未學會前最好不要打球，但如果真的要去練習場，玩玩可以，不要真的練下去（如打三~五盒以上），因為這樣很容易練到不好的基本動作，把它練習慣了，將來怎麼改都改不過來，初學者一定要切記！

(一)握桿—左手握桿

左手握桿的支點在食指第一指節及手掌下緣的肉墊上(如圖3-1）。



如果握把放在左手上的位置正確(如圖3-2），就可以憑著食指第一指節與手掌下緣肉墊這兩個支點，輕輕鬆鬆地把一支球桿提起來(如圖3-3~3-5）。

如果球桿沒有放在正確的支點上而將握把握在手掌裡這樣就會不自覺的握緊球桿而造成手臂與肩膀肌肉的緊張。

 






再將後三根手指輕輕握起來(如圖3-6~3-7），姆指放在握把上方(如圖3-8~3-9），這就是正確的左手握桿。









 
現在就開始練習左手提桿，照著圖中的方法練習10次，我們估計大約要100次以上才能變得自然(如圖3-10）。